Tanya Makronetta
14.04.2021 20:38

Дневник питания за 14.04.2021

Несколько дней плохо себя чувствовала, слабость, воспалённое горло, насморк. Обеспечила себе пастельный режим, за питанием не следила и даже не вела дневник, но аппетит был и не плохой :) Как же приятно иногда отдохнуть от домашней рутины и немного полениться в кроватке, почитать книгу, посмотреть фильм:)
Сегодня снова в строю, и начала свой день с долгожданной пробежки :)
Ноги соскучились по бегу, но несколько дней не было возможности убежать. Пробежала чуть больше 6 км, навыки не растеряла :) С залом пока повременю, продолжу тренировки со следующей недели.
Рацион сегодня хороший, баланс плохой, но комфортный для меня :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Омлет с овощами
200
193.8 13.8 12.6 6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
65
39 1.9 2.1 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
42
19.7 0.3 0.2 3.4
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
240
141.6 7 7.7 9.6
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
15
75 1.3 4.2 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из говядины
171
162.5 17.8 6.7 7.5
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак из арахиса
18
95.2 3.4 5.9 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Elena chibambam 14.04.2021 21:01
Я тоже все домашние дела свела к минимуму и балдею. Я себе сказала, что я занимаюсь лечением своей ВСД. Сплю днем, км что хочу....и представляешь, вчера свершилось чудо....я не поела ночью. Попробую сегодня повторить этот трюк)))
Марина 14.04.2021 21:01
Отличный день! С выздоровлением!!!
Nyushiki 14.04.2021 21:21
Выздоравливай! А не рано ли ты нагрузку дала после недомогания?
Tanya Makronetta 14.04.2021 21:31
Elena chibambam, нужно, Леночка, иногда и мамам расслабляться
Tanya Makronetta 14.04.2021 21:33
Nyushiki, спасибо, уже поправилась, была лёгкая простуда.
Ноги утром сами в крроссовки обулись и побежали, я только на улице заметила, что бегу Для меня бег не нагрузка, а удовольствие
Вот пол помыть и посуду - это нагрузка )
Tanya Makronetta 14.04.2021 21:41
Марина, спасибо ) и погодка налаживается)
Солнечное лето 14.04.2021 22:23
Восстанавливайтесь поскорее, Танюша! Очень здорово, что нашлось время полениться и отдохнуть немного, это иногда очень надо!))  
Tanya Makronetta 14.04.2021 22:31
Солнечное лето, спасибо, Танечка!
Марина 15.04.2021 10:34
Tanya Makronetta, точно)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги