Tanya Makronetta
08.04.2021 19:29
Дневник питания за 08.04.2021
Грехопадение...Зажор...Обжор и пережор...
Дорвались душа до печенья и понеслось :)
Сначала соленый пресоленый греческий сыр с кофе, потом приторно сладкая шоколадная паста с хлебом, фрукты, большая порция макарон, в общем всё то, о чем я так долго мечтала, но стеснялась съесть:) Устроила себе сегодня читмил. И завтра, скорее всего, устрою, есть смелое намерение посетить Макдак :)
Сначала не хотела публиковать дневник, но потом подумала, вай нот, рацион не так уж и плох и белка достаточно, может какая мышца вырастет, недаром я на этой неделе 5 дней подряд в зале пахала:)
А ещё у меня на окне поселился попугай. Он и в прошлом году прилетал, примерно в это же время года, потом куда-то пропал, а теперь вернулся. Приятного от него мало, громко кричит по утрам и пачкает окна, но зато красивый проказник ) людей боится, фотографироваться не любит, дразнит моих подопечных ворон)
Дорвались душа до печенья и понеслось :)
Сначала соленый пресоленый греческий сыр с кофе, потом приторно сладкая шоколадная паста с хлебом, фрукты, большая порция макарон, в общем всё то, о чем я так долго мечтала, но стеснялась съесть:) Устроила себе сегодня читмил. И завтра, скорее всего, устрою, есть смелое намерение посетить Макдак :)
Сначала не хотела публиковать дневник, но потом подумала, вай нот, рацион не так уж и плох и белка достаточно, может какая мышца вырастет, недаром я на этой неделе 5 дней подряд в зале пахала:)
А ещё у меня на окне поселился попугай. Он и в прошлом году прилетал, примерно в это же время года, потом куда-то пропал, а теперь вернулся. Приятного от него мало, громко кричит по утрам и пачкает окна, но зато красивый проказник ) людей боится, фотографироваться не любит, дразнит моих подопечных ворон)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
25
|
90 | 4.1 | 2.5 | 10.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Клубника |
116
|
47.6 | 0.9 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 715 | 423 | 23 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
52
|
255.8 | 2.7 | 12.9 | 32.9 |
| Итого | 642 | 674 | 17 | 26 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр кашкавал |
15
|
55.7 | 3.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 575 | 267 | 11 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
35
|
172.2 | 1.8 | 8.7 | 22.2 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
50
|
133.5 | 4.1 | 1.8 | 23.7 |
| Шоколадная паста |
50
|
268 | 4.1 | 15.3 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 455 | 576 | 10 | 25 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны бешамель с фаршем |
450
|
937.4 | 42.8 | 50 | 78.8 |
| Итого | 450 | 937 | 42 | 50 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4957 | 2885 | 104 | 137 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Elena chibambam
08.04.2021 19:37
Как картина нарисованная! А мы с Котиком разбогатели на диванчик на
балкон. Балдеем теперь) 
Nyushiki
08.04.2021 19:37
Таня, ты же активность подняла до безобразия. Вот и пришли
Жоры..
Держись.
Держись.
Nyushiki
08.04.2021 19:37
попугай знатный!. Большой такой кажется
Елена
08.04.2021 19:40
5 дней подряд в спортзале... ко мне бы Жора пришел уже на 3-ий
день))
Марина 987
08.04.2021 19:40
Вот и я вчера в Москву ездила ,поносилась ,сегодня зажор .
Tanya Makronetta
08.04.2021 19:44
Elena
chibambam, ого, как вы уютненько устроились! Котейка так
самозабвенно спит
Поздравляю с
отличным приобретением, приятного релакса!
Поздравляю с
отличным приобретением, приятного релакса!
Elena chibambam
08.04.2021 19:46
Tanya
Makronetta, Ага, спасибо! Как мы без него жили?))) 7 лет
прожито зря))
Tanya Makronetta
08.04.2021 19:46
Nyushiki,
спасибо, Таня. Вот ведь хотела как лучше, а получилось как
всегда но мне нравиться
в зале заниматься, я в удовольствие занимаюсь, только с мужем
сегодня обсуждали, что тренировки для нас теперь как наркотик и зал
второй дом, там время так быстро летит за упражнениями.
но мне нравиться
в зале заниматься, я в удовольствие занимаюсь, только с мужем
сегодня обсуждали, что тренировки для нас теперь как наркотик и зал
второй дом, там время так быстро летит за упражнениями.
Tanya Makronetta
08.04.2021 19:47
Nyushiki,
в прошлом году меньше был, подрос где-то но крикливый до
ужаса, будит по утрам до будильника
но крикливый до
ужаса, будит по утрам до будильника
Tanya Makronetta
08.04.2021 19:49
Elena chibambam
08.04.2021 19:51
Tanya
Makronetta, ага, весч. Или хотябы гамак.
Tanya Makronetta
08.04.2021 19:52
Елена,
мой первый опыт со спортзалом
Tanya Makronetta
08.04.2021 19:57
Марина
987, у вас сегодня хороший рацион, и дефицит большой, только
белка перебрали,но это не плохо
Елена
08.04.2021 19:59
Tanya
Makronetta, в смысле вообще-вообще первый?... или 5 раз подряд
- первый опыт?)
Марина 987
08.04.2021 20:01
Tanya
Makronetta, Мой желудок говорит ,что переела ,кольцо творожное
моя слабость .Купила для мужа и сына ,они не едят ,вот и
приговорила сама ,а это ,считай ,пироженное .
Марина 987
08.04.2021 20:02
Tanya
Makronetta, Для молодых перебор белка не плохо ,а мне не очень
.
Tanya Makronetta
08.04.2021 20:04
Елена, в
зал хожу только месяц, было три тренировки в неделю, но так
понравилось в зале, что увеличила до 5. Сына в сад отправляю и на
пару часов заниматься с мужем.
Высокая активность для меня привычная, почти ежедневные кардио тренировки в течение года
Высокая активность для меня привычная, почти ежедневные кардио тренировки в течение года
Tanya Makronetta
08.04.2021 20:15
Марина
987, у меня обычно противоположная проблема с белком - недобор,
зато углеводов всегда выше нормы.
ВХ
08.04.2021 21:29
Мышцам нужен гликоген, и они вам об этом кричат.
Солнечное лето
08.04.2021 21:31
Возвращение блудного попугая! 
А ведь , и
правда, красавец!)) Читмил- это хорошо!)) При такой активности
можно и в Макдак, Танюша!)) Я тоже устраиваю, вот завтра подруга в
гости придет, тоже читмил будет))
А ведь , и
правда, красавец!)) Читмил- это хорошо!)) При такой активности
можно и в Макдак, Танюша!)) Я тоже устраиваю, вот завтра подруга в
гости придет, тоже читмил будет))
Tanya Makronetta
08.04.2021 21:36
ВХ, нужно
повысить калораж?
ВХ
08.04.2021 21:37
Tanya
Makronetta, насчёт калораж не знаю, надо смотреть по расходу.
Но очевидно, что нужно больше углеводов.
Tanya Makronetta
08.04.2021 21:39
Солнечное
лето, красавец, яркий зелёненький, украшение сада, но крикун,
голос у него больно звонкий, и забияка, дразнит моих ворон, да ещё
и засранец в придачу, все окна мне обкакал
Tanya Makronetta
08.04.2021 21:40
ВХ,
углеводы у меня почти всегда выше нормы, но спасибо за совет.
Tanya Makronetta
08.04.2021 21:41
Солнечное
лето, Танюша, вам приятного дня с подругой чем угощаться
будете? )
чем угощаться
будете? ) 
Валерия
08.04.2021 21:56
Tanya
Makronetta,пора заняться дрессурой))))
Научить вредину блпгородным манерам)))
Научить вредину блпгородным манерам)))
Tanya Makronetta
08.04.2021 22:41
Валерия,
он пугливый, не идёт на контакт
Nyushiki
08.04.2021 22:54
Еще раз пересмотрела твой зажорный день.
Таня, а ты реально зажорное печенько и пасту взвешиваешь? Или на глаз пишешь?
Таня, а ты реально зажорное печенько и пасту взвешиваешь? Или на глаз пишешь?
Валентина
08.04.2021 22:54
Экзотика!
Солнечное лето
09.04.2021 01:32
Tanya
Makronetta, Спасибо, Танюша! Думаю, немного пива, картошечка,
селедочка, чипсы. чебуреки, что-нибудь простое и
вредное))
Tanya Makronetta
09.04.2021 02:34
Nyushiki,
печенье считала, оно в минипачках по 35 грамм, пасту примерно на
глаз
Tanya Makronetta
09.04.2021 07:54
Солнечное
лето, ух, какое вкусное застолье намечается
Мария
09.04.2021 10:01
Первое фото - прямо картина!
Марина
09.04.2021 12:52
Нормальный дневник с такими нагрузками. Организм требует
восстановления. У меня позавчера тоже перебор был, даже чипы ела.
Устроили с дочкой муви найти с вредеяшками. Ну ничего, иногда лучше
так, чем чувствовать себя ограниченной в еде)))
Tanya Makronetta
09.04.2021 13:10
Марина,
согласна, и для нервного равновесия полезно иногда устраивать
читмил
Ирина
09.04.2021 13:24
Мы вчера на курсе фотографии делали рекламу услуг Яндексу. Одна
девочка придумала, как раз в тему. 
Маша
09.04.2021 13:37
Ох, я бы в этом подразделении ни за какие деньги работать не
стала)))
Ilana
09.04.2021 14:04
Вам последствия дожоров, зажоров и пережоров не особо грозят, много
расходуете. А Вы пересматривали свои нормы в дневнике после того,
как нагрузки увеличились с фитнес-залом?
ВХ
09.04.2021 14:46
Tanya
Makronetta, норма - понятие растяжимое. Тем более, что МЗР не
добавляет углеводы на тренировку.
Tanya Makronetta
09.04.2021 15:20
Ilana,спасибо пересматривала,
конечно, и в дни тренировок калораж увеличиваю, особо не голодаю.
пересматривала,
конечно, и в дни тренировок калораж увеличиваю, особо не голодаю.
Tanya Makronetta
09.04.2021 15:20
Ирина,
классно! )
Валерия
10.04.2021 22:31
Tanya
Makronetta, надо прикармливать)
