Tanya Makronetta

14.02.2021 22:41

Дневник питания и тренировок за 14.02.2021

День всех влюбленных провела с любимыми ♥️
Хороший, насыщенный день получился, съездили в соседний от нас очень красивый городок Эль Гуна, много гуляли, фотографировались, на ланч зашли в итальянский ресторанчик прямо на берегу моря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	78	46.8	2.3	2.5	3.7
Блинчики на кефире	169	310.8	11.2	13.4	35.8
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Итого	862	551	24	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	150	453	19.3	20.9	43.1
Итого	150	453	19	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	195	187.2	2.9	1	40.9
Итого	195	187	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	305	251.3	15.6	12.8	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	625	254	15	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	38	206	2.9	12.9	19.5
Итого	38	206	2	12	19
Итого за день	3320	1654	65	69	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро начала с пробежки, первый раз за свою трёхмесячную историю бега участвовала в виртуальном марафоне на 7 км С улыбкой

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7001	7001
Время	45.08	45
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Дистанция: 7001 м

Время: 45.08 мин

Солнечное лето 14.02.2021 22:44

Какой прекрасный день с семьёй! И прогулка, и ресторан, да ещё и марафон! Умница!)) Хорошо

Мария 14.02.2021 22:46

Молодец!

Tanya Makronetta 14.02.2021 22:50

Солнечное лето, спасибо, Танечка С улыбкой

удачно я с утра пробежала, на вечерние вкусняшки калошек заработала, ведь как чувствовала, что вы тут что-то замышляете С улыбкой

Марина 987 14.02.2021 23:07

Какое небо голубое и от фото так и веет теплом и любовью,а котяра какой огромный !

Tanya Makronetta 14.02.2021 23:12

Марина 987, спасибо. Котик с ресторана, абсолютно ручной, людей не боиться, сразу же мне на коленки запрыгнул и уснул С улыбкой

Алин@ 14.02.2021 23:13

Как всегда солнце, радость, море , любовь! Пусть всегда будет так! Дарю цветочек

Tanya Makronetta 14.02.2021 23:20

Алин@, спасибо большое! С улыбкой

Солнечное лето 15.02.2021 00:06

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

Да, предусмотрительно!))

Nyushiki 15.02.2021 05:35

Пусть будут долгими счастливые дни С улыбкой

Марусичка 15.02.2021 07:03

Какая красота! И пробежка и семейный праздник, все успели!
Классный праздничный день получился!

Nika 15.02.2021 07:36

Таня Вы молодец и спортсменка и красавица и хозяюшка. Фото очень солнечные, красивые. Любви и здоровья Вам и Вашим родным

Tanya Makronetta 15.02.2021 09:26

Nyushiki, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 15.02.2021 09:26

Марусичка, благодарю С улыбкой

Tanya Makronetta 15.02.2021 09:27

Nika Felicitas, спасибо, Ника! С улыбкой

Tanya Makronetta 15.02.2021 09:27

Мария, спасибо)

ВХ 15.02.2021 10:59

Как марафон? Никогда не участвовала в виртуальных.

Tanya Makronetta 15.02.2021 12:03

ВХ, я участвовала не во всю мощь, так как на день была запланирована насыщенная программа с семьёй, приберегла силы, бежала заданный километраж в привычном и удобном для меня темпе, без соревновательного духа. Но, тем не менее, мне понравилось, участие в подобных мероприятиях даёт мне дополнительную мотивацию и является отличной проверкой выносливости. С удовольствием приняла бы участие в реальном марафоне, а ведь пару месяцев назад, в начале моей беговой истории,я и помыслить об этом не могла С улыбкой

Марина 15.02.2021 12:57

Марафон в день св. Валентина - это круто))) Замечательный день получился! Люблю Эль Гуну, там чисто, красиво. Только редко там бываем. Чаще как-то ограничиваемся парками в Дахаре и Сити Центром. Наверно потому, что рядом)

Tanya Makronetta 15.02.2021 13:00

Марина, спасибо С улыбкой

Мы тоже редко выбираемая, к нам Сахль Гашиш близко, обычно там гуляем.

ВХ 15.02.2021 15:43

Tanya Makronetta, да, в компании бегать духоподъёмно. Я тоже не могла такое представить.