Дневник питания за 15.01.2021

Пытаюсь держать дефицит, хоть и голодно.
А голодно стало после плавания, море холодное сегодня, а я нарезала круги по нашей лагуне более получаса. Потом долго не могла отогреться, отпаивалась горячим чаем.
Особенно тянет на сладкое вечером, погрызла морковку, немного отпустило :)
Чтобы отвлечься от мыслей о еде погрузилась в чтение, читаю захватывающий роман английского автора Бэна Элтона "Два брата", повествующий о тяжелых временах в Германии 20-30 гг. прошлого столетия.
Тема геноцида, унижения, немыслимой жестокости и вседозволенности,и в то же время чести, стойкости, несгибаемой воли и стремления жить – поражает, восхищает, заставляет задуматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	151	373.1	26.1	20.8	18.9
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	51	46.9	2.6	3.1	1.8
Протертая клубника	71	91.8	0.4	0.2	21.5
Клубника	104	42.6	0.8	0.4	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	697	557	29	24	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Сухарики Rolz	25	112.4	2.9	3	18.4
Итого	445	282	6	3	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	210	292.1	20	21.4	4.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	9	23.6	0.7	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	624	359	22	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с говядиной	138	180.1	11.6	11.3	5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	480	240	13	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Итого	93	32	1	0	6
Итого за день	3089	1472	73	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.01.2021 21:44

Молодец, Танюша! Держись!)) В море аккуратней, сильно не переохлаждайтесь)) С улыбкой

Потихоньку перехОдите на моржевание)) С улыбкой

Анна Пьянкова 15.01.2021 21:46

а море какое?

Nyushiki 15.01.2021 21:57

Что-то голодно выглядит рацион сегодня. Берегите себя

Tanya Makronetta 15.01.2021 22:03

Анна Пьянкова, Красное море, Египет

Tanya Makronetta 15.01.2021 22:04

Солнечное лето, спасибо, Танечка, за заботу С улыбкой

завтра буду аккуратнее )

Tanya Makronetta 15.01.2021 22:05

Nyushiki, спасибо С улыбкой

завтра рацион пощедрее будет

Oleg 16.01.2021 00:25

А я совсем залип на Турецкой мелодраме. Сериал на 30 серий. Никогда турецкого не смотрел. Не знаю почему, без всяких. Хотя и у меня турецкий бекграунд... С улыбкой

Просто не смотрел. А тут просто кошмар. Каждая серия по 2 часа. Кайф. Можно позалипаиь вдоволь, как и хочется во время локдаунов все равно делать нефиг. Ну и сама киноха очень легкая и милая.

Tanya Makronetta 16.01.2021 01:56

Oleg, что за сериал такой, поделитесь? С улыбкой