Tanya Makronetta
02.12.2020 22:14

Дневник питания за 02.12.2020

Сложно держать дефицит, все на глаза какие-то соблазны попадаются. А дефицит нужен, на весах с утра 51,7 кг, для меня это много, мой комфортный вес 48-50 кг.
Из активности сегодня плавание 50 минут в холодном море, и небольшая пробежка после плавания 20 минут, для того, чтобы согреться. Вечером побегать не удалось, играли с сыном в настольные игры, не хотел меня отпускать.
Вчера начала слушать мемуары американского астронавта Скотта Келли, который совершил четыре полета в космос, в 2015 году принимал участие в российско-американском эксперименте по нахождению людей на МКС в течение года, целью которого было изучение влияния длительного полета на человека для подготовки к будущему полету на Марс. В книге он рассказывает о том, как этот год прошел, и о своем долгом пути к космосу, описывает бытовые подробности о повседневной жизни на МКС, раскрывает характеры других членов экипажа, сравнивает американский и российский подход к освоению космоса.
Российский взгляд на эту миссию показан в документальном сериале «Год на орбите» , который я с удовольствием посмотрю после прослушивания этой книги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой
160
211.2 13.9 15.5 4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Семга соленая
49
99 11 6.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
51 2.5 2.7 4
Клубника
114
46.7 0.9 0.5 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с вермишелью
350
245.4 16.8 8.8 23.5
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Горошек зеленый свежий
102
74.5 5.1 0.2 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Хлебные палочки, простые
18
74.2 2.2 1.7 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
23
133.9 4.4 11.5 3.5
Гранат
90
64.8 0.6 0.5 13.1
Мандарин
213
80.9 1.7 0.4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированные перцы
418
357 20.5 18 26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Nyushiki 02.12.2020 22:16
У вас сегодня день полезный по всем направлениям: и еда, и с ребенком, и саморазвитие
Tanya Makronetta 02.12.2020 22:19
Nyushiki, да, день сегодня великолепный хотелось бы только больше спорта, меньше еды, но пока трудноосуществимо
Мария 02.12.2020 22:21
Море рядом, какая вы счастливая!
Elena chibambam 02.12.2020 22:41
Ты не читала книгу Марсианин? Ее написали по фильму, но видно что спецы потому что очень много подробностей которые не придумаешь. И о том как американцы ржали над нашей космонавтикой, которая работает только благодаря такой-то матери))
Tanya Makronetta 02.12.2020 22:45
Elena chibambam, я фильм смотрела, книгу не читала.
Мне космическая тема всегда была интересна, вот сейчас решила побольше о ней узнать.
Алин@ 02.12.2020 23:21
Тоже завидую море и солнце, успехов!
Tanya Makronetta 02.12.2020 23:22
Алин@, спасибо
Солнечное лето 03.12.2020 19:02
Молочинка! Так и моржом можно стать! Прекрасно, когда море в доступе. Но и вкусняшки не спят))) Главное побольше двигаться, всё лишнее само и уйдет, просто организм зимний запас делает))) К весне всё уберем лишнее))  Книга увлекательная, наверное, подробности и есть самое интересное, потому что такое могут знать только те, кто там на самом деле побывал))
Tanya Makronetta 03.12.2020 22:04
Двигаюсь много, честное слово! У меня какая-то гиперактивность сейчас,но и ем больше обычного. А организм, действительно, запасается на зиму,я летом почти весь жирок согнала, прослоечки между кожей и мясом не стало, а холода приближаются
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги