Tanya Makronetta
25.09.2020 21:13

Дневник питания за 25.09.2020

Никак не удается снизить углеводы при таком обилии разнообразных фруктов, но хотя бы держусь в рамках рекомендованного калоража. Итак уже уменьшила порции гарнира, стараюсь поменьше есть мучного и сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
53
123 3 0.6 26.2
Сыр кашкавал
19
70.5 4.2 5.9 0.2
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Соленый лосось
15
34.4 3.1 2.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
135
97.2 0.8 0.8 20.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
16
93.1 3.1 8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица по-китайски с овощами
205
214.8 20.3 10 11.1
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный
100
125.5 2.1 3.1 22.2
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Персик
133
59.9 1.2 0.1 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Elena chibambam 25.09.2020 21:23
Тоже помню всегда про фрукты. В обед и ужин съела по персику и всё. Инжир по пол кило заходил)))
Tanya Makronetta 25.09.2020 21:37
Elena chibambam, вот это выдержка, по персику и всё. У меня так не получается.
У вас инжир уже закончился?
Vika Viktor 25.09.2020 21:51
Я сейчас фрукты ем со страшной силой. Ещё месяц и всё. Сезонные заканчиваются. Ждать декабря, то пойдёт свежая клубника, сезон.
Есть осенние сорта яблок. Я их не очень и виноград ноябрь ( сорт не знаю)уже цена будет другая. Он всегда дороже. Но вкусный очень
Elena chibambam 25.09.2020 21:57
Tanya Makronetta, да, уже хурма спеет)
Tanya Makronetta 25.09.2020 22:01
Vika Viktor, вот и у нас так, сейчас такое изобилие фруктов и цены хорошие, к зиме дороже будут.
А у вас такой фрукт продают? Продавцы говорили, что это с Израиля нам привозят. Скоро его сезон начнется, у нас называется Эшта или сахарное яблоко, очень вкусный фрукт.
Tanya Makronetta 25.09.2020 22:03
Elena chibambam, у нас хурма уже во всю, но пока дорогая ещё, всегда так в начале сезона. У хурмы рейтинг очень хороший, и йод содержит.
Yana 25.09.2020 22:05
Какая интересная на вид диковинка 
Vika Viktor 25.09.2020 22:06
Tanya Makronetta, да наша. Как раз сейчас начинается сезон. У нас её зовут анона.
Tanya Makronetta 25.09.2020 22:11
Vika Viktor, точно, правильное название Анона. Обалденный фрукт.
Tanya Makronetta 25.09.2020 22:13
Yana, на вид может она и не очень возбуждает аппетит, но внутри - непередаваемый вкус, сочная, сладкая, кремовая. Главное, чтобы спалая была, если недозрела или перезрела, то уже не вкусно.
Vika Viktor 25.09.2020 22:14
Tanya Makronetta, пока надо есть фрукты и не париться. Скоро их не будет. Только импорт. Я не ем. Покупаем только то что растёт в Израиле в сезон
Tanya Makronetta 25.09.2020 22:30
Vika Viktor, я тоже стараюсь только сезонные покупать, в крайнем случае импорт от ближайших соседей.
Vika Viktor 25.09.2020 22:39
Tanya Makronetta, у нас в основном зимой ЮАР поставки
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты