Алевтина
24.09.2019 20:53

Дневник питания за 24.09.2019

УРА! :party:Сегодня отвес 700 грамм!!! Вот что значит почти идеальное питание. Самое интересное, что вчера я вообще не чувствовала голода в течении дня. Сегодня тоже постараюсь не только влезть в кКал, но и соблюсти баланс БЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кесадилья из лаваша
130
248.6 14 9.1 27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый батончин
45
135.4 2.9 2.7 24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на молоке
240
301.7 11.3 8.9 43.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
135
101.3 2.7 4.5 12.4
Картофельное пюре по 1-208
95
71.3 2 0.8 14
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги