Марина
01.04.2020 07:48

Рис с овощами

Калорийность - 122.3 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 22.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь (Пассерование) 122 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 55 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 580 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Рис с овощами. Неплохой углеводный гарнир. Ищу способы поднять углеводы на поддержании.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Потушить морковь, лук и перец на небольшом количестве масла.
Шаг 2.
Рис сварить, слить воду. Рис выложить к овощам, хорошо перемешать, посолить, потушить вместе с овощами несколько минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.3 кКал 7.26%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 22.8 г 10.41%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
28.2%
b-car
30.4%
В1
1.9%
B2
1.2%
Холин
5.1%
B5
2.6%
B6
4%
B9
0.6%
B12
~
C
6.9%
D
~
E
7.4%
H
2.3%
вит.К
1.6%
PP
6%
Калий
2.7%
Ca
0.9%
Si
82.6%
Mg
4.4%
Na
0.4%
Ph
5.8%
Cl
0.6%
Fe
2.6%
I
0.7%
Co
10.7%
Mn
15.2%
Cu
9.5%
Mo
6.2%
Se
7.4%
F
2%
Cr
2.4%
Zn
4.6%
Nika Felicitas 01.04.2020 07:54
Выглядит аппетитно! Мне нравится добавлять ещё и грибочки.
Клубничка 01.04.2020 08:37
а к грибочкам и перцу можно еще и помидорки и брокколи и стручковую фасоль , еще менее калорийно и более полезно... мням
Марина 01.04.2020 11:11
Nika Felicitas, это как раз гарнир был к рулетам из бекона и грибов с сыром). Очень вкусненько
Марина 01.04.2020 11:12 Нравится 1
Клубничка, можно любые овощи. Муж говорит, прям горошек просится туда. А я готовила из того, что было дома.
Тамара Леонова 01.04.2020 11:27 Нравится 1
Клубничка, А сверху шоколадом тертым посыпать.
Марина 01.04.2020 11:29
Тамара Леонова, ой нет) шоколад сюда ну никак
Тамара Леонова 01.04.2020 11:33 Нравится 1
Марина, Рулеты из бекона и грибов- облизываюсь, ням. Рис красивенький
Тамара Леонова 01.04.2020 11:35
Марина, Тогда отдельно шоколад( была шутка)
Марина 01.04.2020 11:35
Тамара Леонова, я поняла)
Клубничка 01.04.2020 11:54
Марина, ну да всегда так. а я недавно такой же готовила с замороженой овощной смесью и грибами вкуснятина
Клубничка 01.04.2020 11:55 Нравится 1
Тамара Леонова, нееее шоколадку отдельно с кофем!
Тамара Леонова 01.04.2020 12:46 Нравится 1
Клубничка, КонЭчно, что за жизнь без шоколадки- это наш антидепрессант
Клубничка 01.04.2020 13:12 Нравится 1
Тамара Леонова, в точку..
Nika Felicitas 01.04.2020 20:33
Марина, вкусненько))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ