Марина
19.01.2020 14:47
Тыквенно-творожные кексы
Калорийность - 246 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 135 г |
| Творог Светофор 9% | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Пищевая сода | 2.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тыквенно-творожный кекс. Продолжаю эксперименты. Десерт к чаю.
Более полезно, чем магазинные кексы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву запечь в микроволновке 2-3 минуты.
Шаг 2.
В миске смешать творог, кефир, яйцо, сахарозаменитель, соду.
Пюрировать блендером.
Шаг 3.
Орехи измельчить блендером. Овсяную крупу измельчить в кофемолке.
Шаг 4.
Орехи и овсянку всыпать к тесту. Перемешать.
Шаг 5.
Готовое тесто средней густоты выложить в формочки и запечь в
духовке до готовности.
Шаг 6.
Готово! Вкусненько.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246 кКал | 14.61% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 12.3 г | 21.96% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 50 г | 2.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
11.5%
b-car
7.4%
В1
12.5%
B2
11.7%
Холин
15.2%
B5
13.7%
B6
11.2%
B9
6.5%
B12
14.4%
C
1.9%
D
2.2%
E
6.6%
H
24%
вит.К
1%
PP
17.5%
Калий
11.2%
Ca
11.3%
Si
86.2%
Mg
15.1%
Na
14.4%
P
30.8%
Cl
4.8%
Fe
10.2%
I
4.7%
Co
44.1%
Mn
84.4%
Cu
28%
Mo
23.9%
Se
36.7%
F
3.3%
Cr
3.9%
Zn
11.9%
5
4
Натали К.
19.01.2020 15:12
Там где калории в более чем 2 раза превышают вес продукта-
мне НИЗЗЯ!!!
тем кто прямо уж
совсем на диете, думаю, можно убрать орехи и калорийность снизится. 
лариса
19.01.2020 16:56
Классные,надо будет тоже попробовать.А вот какой твой десерт зебра
у меня получился.Понравился всем.Спасибо за рецепт. 
Новые рецепты
КУКУРУЗНЫЕ БЛИНЫ
275.4
8.5
11.2
35.1
5
Куриное филе под шубой
168.6
21.3
8.6
1.6
8
Овсяное печенье без сахара
294
12.3
7.9
43.3
6
Интересные блоги
17-02-2021
Дневник питания за 17.02.2021
Я на сутках. Термоски были готовы с вечера. В этих...
22-02-2021
Девчонке в 2011-м было 52 года..
К этому надо приблизиться.
17-02-2021
`Моя преееелесть`.......
Я вот прямо уверена, что у каждой девочки, девушки...
Лучшие рационы
