Марина
22.10.2019 13:05

Фитнес-батончики

Калорийность - 290.4 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 39.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 250 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 250 г
Миндаль 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 105 г
Вода 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Фитнес-батончики злаковые. На вкусный и полезный перекус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемолоть в блендере орехи и геркулес.
Шаг 2.
Измельчить в блендере курагу и чернослив
Шаг 3.
Все тщательно перемешать.
Шаг 4.
Выложить всю массу в силиконовый противень. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 30 минут. После остывания порезать на батончики.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 290.4 кКал 17.24%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 11.1 г 19.82%
Углеводы 39.4 г 17.99%
Пищевые волокна 10.5 г 52.5%
Вода 41 г 1.8%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
19.6%
b-car
20.5%
В1
8%
B2
11.2%
Холин
4.3%
B5
8.3%
B6
8.1%
B9
2.8%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
45.4%
H
12.5%
К
15.5%
PP
15.6%
K
34.7%
Ca
13.1%
Si
72%
Mg
29.1%
Na
0.9%
Ph
23.8%
Cl
0.8%
Fe
16.2%
I
1.1%
Co
62.8%
Mn
49.2%
Cu
26%
Mo
16.5%
Se
7.8%
F
1.1%
Cr
41.5%
Zn
8.6%
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ