Дневник питания за 10.02.2020

Просили у меня отчет по БУЧ - отчитываюсь. Спустя 4 недели +200 грамм ((((

Вывод: хватит, Галя, маяться фигней, ты достигла "своего" веса, больше ты не похудеешь и в дистрофика не превратишься. Так что выставляю себе в настройках поддержку. Не понятно, почему поставив на телефоне, пришлось еще раз поставить в компе, но то, как говорится, мелочи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Салат щетка	189	102.6	2.5	4	13.8
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Печень свиная (Тушение)	74	76.2	13.5	2.5	3.5
Итого	530	422	28	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Сельдерей (корень)	42	14.3	0.5	0.1	2.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	147	26.5	0.9	0.1	3.7
Смесь хлопьев "три злака"	51	165.2	5.9	1.6	32.5
Грейпфрут	318	111.3	2.2	0.6	20.7
Итого	846	600	33	12	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	46	15	0.5	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	129	29.7	2.3	0.1	3.9
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	156	43.7	4.8	0.2	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Итого	623	275	32	2	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)	12	32.4	4.3	1.2	1.1
Кефир 1% жирности	271	108.4	8.1	2.7	10.8
Итого	288	153	13	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4387	1452	108	35	160