Дневник питания за 19.03.2023

Неужели настолько калорийна свиная грудинка🥺вчера запекла рулет, конечно сегодня ела😩немного вроде, но все нормы по жирам сегодня перевыполнила. Сало не ела- мясо люблю😋Сегодня плохоучëтный день 😒Из жиров была ещё печень трески, надо доедать, банка несколько дней как открыта. Пофаршировала с ней яйца, желток смешала с печенью и укроп. И ещё... Как не съесть вкусную булку Творожное наслаждение, если она лежит на столе🤔🥺
И да, калорийность грудинки взяла из базы🤔
Приложила данные по запросу из интернета. Не совпадение однако 😏Буду надеяться, что всë ни так страшно...

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Батончик для бутербродов Семейные традиции	30	90	2.4	1.8	15.9
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	100	571.9	7.6	60.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	550	944	23	86	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	200	106	6.2	5.4	7.6
Салат из зелëной редьки с мясом	100	189.6	6.7	16.7	3.7
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	50	286	3.8	30.1	0
Итого	350	581	16	52	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	50	286	3.8	30.1	0
Суп лапша на бульоне из грудки индейки	200	99.8	5.6	2.4	13.4
Салат из зелëной редьки с мясом	100	189.6	6.7	16.7	3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	370	622	17	49	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Наслаждение [Самарский Хлебозавод 5]	100	470	14	15	71
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафельный хлеб	6	21.6	0.7	0.2	4.3
Джем апельсиновый	30	56	0.2	0	13.5
Итого	516	593	17	17	93
Итого за день	2686	2742	75	205	149