Наталья
28.11.2021 14:37

Дневник питания за 28.11.2021

Всем самого доброго воскресного дня!!! Сегодня в России празднуется День матери!!! Самые добрые пожелания всем мамам!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ]
60
102.6 5.4 9 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Ролл пшеничный ( лаваш)
100
240 7.5 1 49
Сыр Стародубский Сливочный
40
141.2 9.2 11.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Зелёный Чай [Tess]
500
25 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша со свининой
350
222.3 12.6 9.8 20
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Витамин C
1
0 0 0 0
ДэТриФерол с анисовым вкусом
20
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
200
697.8 20.8 47 47.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Наталья 28.11.2021 14:38
Всю эту неделю не публикую дневники, потому что всë зашкаливает свыше 2000 кк🥺
Наталья,ну вот провести диагностику того чего именно хочется нужно
Светланка 28.11.2021 16:35
Наталья, привет! Предлагаю начать с публикаций, а то так можно и перестать заполнять... хотя признаюсь честно, вчерашний дневник только сегодня заполнила. И пора налегать на салаты с капустой
Наталья 28.11.2021 17:57
Светланка, привет😉я заполняю, но публиковать не хочу... Не чем хвалиться🤷‍♀️капустные салаты делала уже, ела недели две назад наверно 😁Сегодня сама сделала морковь по корейски. Остро получилось и добавила все овощи перец красный, огурец, помидор, завернула в лаваш, курочки только не хватает и почти шаурма😉В дневнике записала просто как овощи отдельные... Ужина пока не было, только в планах... Но опять уже больше 2000 кк😟🥺
Светланка 28.11.2021 18:04
Наталья, как это не чем хвастаться? столько есть - это повод для гордости, не все могут себе позволить  мне вот очень завидно  морковь по-корейски очень люблю, надо пожалуй прикупить, а пока мечтаю о витаминном салате 
Алин@ 28.11.2021 20:36
Вы же для себя, а не для кого то 🤗 нам контроль нужен для себя, а какой у вас сейчас вес,? может вам и надо на 2000 кк кушать, это не правильно когда на 1300 и 1500 идите медленно но верно, удачи🤗
Алин@ 28.11.2021 20:42
Я посмотрела ваш вес, всё правильно, вам ,и надо питаться на 2000 кк и 1800 а потом медленно на 1700 1600 не надо стесняться вы на правильном пути. Успехов и следите за своим питанием, для себя. Не спешите, всё получится, я за 2.6 года сбросила 1,8 кг и замечательно, главное не росту вверх, не надо вам сидеть на низком рационе. Вперёд все нормально!🌹🌹🌹
Юлечка 29.11.2021 04:12
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги