Наталья
17.07.2021 21:19
Дневник питания за 17.07.2021
Всем доброй ночи✨ 🌜💫Жаааарааа🥵🤯вот так наела сегодня, ужин плавно
переместился на 23 часа... Надеюсь на этом всë на
сегодня😁Активности на сегодня можно сказать 0,ни куда из дома не
выходила 774 шага😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Каша овсяная |
200
|
272.2 | 8.4 | 5.6 | 47 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт] |
28
|
60.5 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 618 | 22 | 23 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с зеленым горошком |
130
|
149.9 | 10.5 | 9.6 | 5.2 |
| Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт] |
28
|
60.5 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Холодец из мяса индейки |
130
|
221.1 | 30.9 | 8.7 | 2.6 |
| Заливное с филе индейки |
113
|
57.5 | 6.7 | 1.6 | 3.7 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 593 | 52 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш индейки жареный на сковороде |
86
|
85.3 | 10.1 | 3.9 | 2.5 |
| Гречка варëная |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Адыгейский домашний |
30
|
22.2 | 3.3 | 0.6 | 0.9 |
| Вафельный хлеб |
2
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 958 | 305 | 26 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 78 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3507 | 1595 | 104 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.07.2021 22:50
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
