Наталья
13.06.2021 22:32
Дневник питания и тренировок за 14.06.2021
Сегодня не доела до нормы и по К и Б и Ж, только У как всегда
много... И всë сидела и думала съесть ли что то ещё или не
стоит🧐🤔Поела на ночь орехов кешью, наверно не желательно их на
ночь, тяжелые они...???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сельдерея ,моркови и яблока с тыквенными семечками |
130
|
160.8 | 4.2 | 12.5 | 7.7 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
113.3 | 13 | 1.1 | 72 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 382 | 32 | 15 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 319 | 16 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Ирис Молочный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
10
|
47 | 0.2 | 1.9 | 7.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
6
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 231 | 125 | 0 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
80
|
73.6 | 14.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
30
|
115.2 | 2.6 | 3.8 | 17.7 |
| Масло Сливочное Крестьянское [Бузулукское Молоко] |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДеТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 164 | 323 | 25 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Итого | 15 | 86 | 2 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2419 | 1246 | 78 | 50 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни куда не выходила, 👣 просто по дому. На вебинаре сегодня услышала
такое мнение что 10000 это для " инвалидов"😂надо не менее 20000
ходить🧐🥺😧
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0.6 |
0 |
Количество шагов |
1285 |
1285 |
Время |
||
Расход калорий |
75.2 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Дистанция: 0.6 м
Количество шагов: 1285 кол
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 02:18
каждый день по 20 тыс ходить нужно постараться
Nikolai (исследователь)
14.06.2021 04:02
А кто 7000 ходит тот беспомощный? 😒
Наталья
14.06.2021 23:10
Что то у меня какая-то путаница произошла с тренировками 13 и 14
числа. Опять вчерашнее. 🧐И уже удалила совсем эти два дня и сегодня
не заполняла 🤔
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
