Karasik
31.08.2020 16:58
Дневник питания за 24.08.2020
Не успела сама позавтракать дома и печенья закрались таким образом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 490 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
135
|
607.5 | 11.1 | 20.3 | 91.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Урбеч из семян чёрного кунжута |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 343 | 654 | 12 | 24 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говядиной и чечевицей |
558
|
353.2 | 22.9 | 17.3 | 25.7 |
| Итого | 558 | 353 | 22 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
187
|
61.7 | 3.3 | 0.4 | 9.2 |
| Яйцо вареное |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
174
|
386.3 | 31.7 | 18.1 | 24 |
| Итого | 652 | 513 | 40 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2493 | 1591 | 78 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Яна Стройняшка
31.08.2020 17:23
хорошо шо сама усе
грамотно анализируете... 
молодец!
молодец!
Яна Стройняшка
31.08.2020 17:23
а котлеты на пару?) или жарка?
Karasik
31.08.2020 17:46
На пару и чуть-чуть обжарены на капле кунжутного масла
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
