Дневник питания за 24.07.2020

Если, сегодня поужинаю отдельно от семьи, есть шанс, что вполне нормальная картина по калориям получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с яблоком	200	138	5	2.2	21.6
Яйцо вареное	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Брынза	24	62.9	5.3	4.6	0.1
Масло сливочное 82,5 % "Вкуснотеево"	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 2,5 % Пискаревское	40	21.2	1.2	1	1.9
Чай заваренный с сахаром	180	50.4	0.2	0	12.6
Итого	530	479	20	17	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	60	168	7.2	1.8	31.2
Кумкват Цукаты [Аркада]	10	6.5	0.1	0	1.4
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Рецепт чай без сахара	180	2.5	0.4	0.2	0
Миндаль	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Итого	272	294	10	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	300	129	1.8	0.6	23.1
Кешью, сырой	16	88.5	2.9	7	4.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Итого	346	393	10	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная	140	315.1	24.9	18.8	11.9
Хек отварной	170	150.6	27.4	3.6	2
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Итого	597	517	54	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	63.6	5.2	4.4	0.5
Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка]	150	34.5	0	0	8.6
Итого	191	98	5	4	9
Итого за день	1936	1783	101	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anchik_s 24.07.2020 15:12

вот у меня такая же проблема когда к родителям приезжаю. Дома всю неделю все нормально, к ним приезжаю - продукты все другие, того что я ем ничего нет, взвешивать перед ними тоже неудобно как-то, отказываться от маминой еды тоже, обидется. Вообщем как по минному полю Помогите!