Karasik
24.07.2020 14:14

Дневник питания за 23.07.2020

Этот рацион и следующий опять случайный и безконтрольный. Публикую для Яны Стройняшки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Бананы
35
31.2 0.4 0.1 7.1
Огурец грунтовый
18
2.5 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
63.6 5.2 4.4 0.5
пшено вареное
188
240.6 5.6 7.5 35.7
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
200
120 2 6.4 13
Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка]
80
18.4 0 0 4.6
тушеные овощи
134
84.3 3.9 0.9 14.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
396
170.3 2.4 0.8 30.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
188
50.8 1.3 0.2 10.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
55
44.7 1.8 0.5 8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
63.6 5.2 4.4 0.5
Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка]
80
18.4 0 0 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Зеленое [Призма]
81
37.3 0.3 0 9.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отварной без соли
100
86 1.7 0.1 18.2
Капуста маринованная
96
45.1 0.8 0 11
Селёдка Иваси [Доброфлот]
70
154 13.3 11.2 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
33 0.3 3 0.9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
200
120 2 6.4 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики Сушеные [Выгодная Цена]
40
116 0.8 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Яна Стройняшка 24.07.2020 17:47
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги