Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь 02.04.2026 13:43

Дневник питания за 02.04.2026

рацион нравиться могу в течении дня что нибудь не съесть

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Десерт маскарпоне. Вишня 14.03.2026 (копия)

120 г · б 7.6 · ж 15.7 · у 7.4

204

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 210 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 9

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 31% жирности

20 г · б 0.4 · ж 6.2 · у 0.6

58.4

ккал

Джем земляника fit active

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Блины с творогом 05.03.2026

118 г · б 16.9 · ж 4.5 · у 3.5

123.1

ккал

+сироп сгущенное молоко ZERO

12 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

3.7

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

Хрусталайт ванильный завтрак

10 г · б 2 · ж 0.2 · у 3.5

ккал

Итого 250 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 8

Обед

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

+Борщ

170 г · б 2 · ж 0.9 · у 8

48.3

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

+Компот пектиновый смородина черная

100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.7

16.9

ккал

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Итого 282 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 28

Дневной перекус

Масло сливочное топленое, 99% жирности

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.8

ккал

+творожок мягкий обезжиренный Простаквашино

30 г · б 3 · ж 0 · у 1

16.5

ккал

+Компот пектиновый смородина черная

100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.7

16.9

ккал

Малина

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Смородина черная

35 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.6

15.4

ккал

дрожжи неактивные пищевые

5 г · б 2.3 · ж 0 · у 1.9

17.5

ккал

Яичница ОСНОВА 78гр - 128 ккал

1 Порция · б 10.5 · ж 8.7 · у 2.3

128.2

ккал

Гречневая крупа ядрица

30 г · б 3.8 · ж 1 · у 17.1

92.4

ккал

Итого 327 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 32

Ужин

Сливки 31% жирности

5 г · б 0.1 · ж 1.5 · у 0.1

14.6

ккал

Сырники 05.03.26 45гр.

46 г · б 6.5 · ж 2.3 · у 2.6

57.7

ккал

Сырники в духовке 09.03.26

35 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 0.7

31.7

ккал

Итого 104 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 3

Перед сном

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Куриная грудка (филе)

50 г · б 11.8 · ж 1 · у 0.2

56.5

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Итого 124 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 15

Итого за день 1298 ккал · Б 107 · Ж 51 · У 98

Макронутриенты

Калории
1298.8

min 1118 1146

113%

Белки
107.7

115

93.7%

Жиры
51.5

136%

Углеводы
98

114%

Вода
1807.4

от 1451 до 2177

100%

Клетчатка
30.5

от 20 до 25

122%

Витамины и минералы

Рейтинг

143%

b-car

100%

В1

100%

Холин

100%

91.4%

B12

100%

25.3%

100%

вит.К

75%

100%

Калий

92.2%

73.1%

100%

116%

100%

101%

106%

100%

73.8%

100%

130%

Энергетический баланс

Приход

1299 ккал

Расход

1451 ккал

Итого

-152 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты