Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь 07.11.2024 11:48

Дневник питания за 07.11.2024

рацион на сегодня. люблю его

Завтрак

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Укроп

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Бульон говяжий

100 г · б 2 · ж 0.1 · у 1.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

90 г · б 22.5 · ж 8.8 · у 0

175.5

ккал

Смесь приправ 0,5/0,5

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

2.7

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Итого 267 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 16

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Малина

100 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 8.3

ккал

Смородина черная

100 г · б 1 · ж 0.4 · у 7.3

ккал

Жимолость

20 г · б 0 · ж 0 · у 1.7

8.2

ккал

Хурма

150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23

100.5

ккал

Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 41

Обед

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 170 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 3

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)

150 г · б 19.1 · ж 16.4 · у 1.1

227.7

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кабачок

100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 4.6

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

30 г · б 3.7 · ж 1 · у 16.8

90.5

ккал

Печень куриная

10 г · б 2 · ж 0.6 · у 0.1

13.8

ккал

Итого 543 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 37

Итого за день 1185 ккал · Б 78 · Ж 48 · У 99

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена М

06.03.2025 07:44

Почти как у меня всё 😀

Ответить

Любовь

06.03.2025 08:03

Елена М, 🌹

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты