Любовь
10.10.2024 19:02

Дневник питания за 10.10.2024

мой рацион на сегодня                                                                                                                                                  все хорошо. Арбуз уже ни какой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова 10.10.2024 19:11
Я думала греску нельзя
Елена Петрова, вот я кстати посмотрел - 100 г гречки на кето выходит можно. Там по углеводом вполне себе проходим. Но почему то мне кажется что это из кетоза выбьет. Потому что ен только в кол-ве углеводов дело. А уж на низкоуглеводке так и вообще легко можно.
Елена Петрова, а вот про арбуз очень интересно. Некоторые пишут что арбуз на кето можно, так как он малоуглеводный. Но как так? Это же чистый сахар! Не верю.
Любовь 10.10.2024 20:28
Дмитрий Психолог,Сегодня перешла на сбалансированное питание.                   Хотя хотела с низкоуглеводки перейти на кето. Вчера измерила кетоны в крови. Анализ показал 2-3 . Вывод, что кетоны высокие даже при употреблении маленького количества  манки - в сырниках, риса - в рыбных котлетах.   Но у меня появилась сыпь на спине - решила поменять свой рацион.
Любовь, ого как интересно! Думаете сыпь из за низкоуглеводки?
Елена Петрова 10.10.2024 21:02
Дмитрий Психолог, правильно не верите. Я с арбузного края родом и мы август- ноябрь сидели на арбузах каждый день. Иной раз кроме ничего ничего не ели. И всё поправлялись в из сезон. Даже дистрофики. А если учесть что меня с 1 месяца после рождения вскармливание до 4-х( пока кашу на воде разрешили) арбузный соком- понятно что это далеко не Кето продукт. Просто у всех разная реакция на фруктозу
Елена Петрова, ну вот! Ну я в этот сезон я арбуза наелся, как раз до кето!
Елена Петрова 10.10.2024 21:07
Дмитрий Психолог, я тоже 2 раза отменный покупала
Любовь, нашел тут инфу про кето сыпь. Прикрепляю ролик
Любовь 11.10.2024 17:45
Дмитрий Психолог,спасибо                                                                                                          Много смотрела и читала, что такое возможно пр кето диете.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты