Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь 10.10.2024 19:02

Дневник питания за 10.10.2024

мой рацион на сегодня все хорошо. Арбуз уже ни какой.

Завтрак

Перец сладкий зеленый

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Укроп

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Бульон говяжий

100 г · б 2 · ж 0.1 · у 1.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

90 г · б 22.5 · ж 8.8 · у 0

175.5

ккал

Смесь приправ 0,5/0,5

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

2.7

ккал

Итого 246 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 11

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Малина

100 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 8.3

ккал

Смородина черная

100 г · б 1 · ж 0.4 · у 7.3

ккал

Арбуз

500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29

135

ккал

Жимолость

20 г · б 0 · ж 0 · у 1.7

8.2

ккал

Итого 237 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 47

Обед

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 170 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 3

Ужин

Яйцо куриное (Жарка)

150 г · б 19.1 · ж 16.4 · у 1.1

227.7

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кабачок

100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 4.6

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

30 г · б 3.7 · ж 1 · у 16.8

90.5

ккал

Итого 530 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 37

Итого за день 1184 ккал · Б 79 · Ж 48 · У 100

Макронутриенты

Калории
1184.8

min 1138 1164

102%

Белки
79.5

114%

Жиры
48.1

94.3%

Углеводы
100.1

106

94.4%

Вода
2276.1

от 1473 до 2210

103%

Клетчатка
24.3

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

100%

b-car

100%

В1

66.3%

100%

Холин

100%

58.9%

B12

67%

100%

58.3%

98.8%

вит.К

191%

100%

Калий

100%

59.2%

100%

91.4%

100%

52.8%

100%

68.1%

Энергетический баланс

Приход

1 185 ккал

Расход

1 473 ккал

Разница

−288 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена Петрова

10.10.2024 19:11

Я думала греску нельзя

Ответить

Дмитрий Психолог

10.10.2024 20:16

Елена Петрова, вот я кстати посмотрел - 100 г гречки на кето выходит можно. Там по углеводом вполне себе проходим. Но почему то мне кажется что это из кетоза выбьет. Потому что ен только в кол-ве углеводов дело. А уж на низкоуглеводке так и вообще легко можно.

Ответить

Дмитрий Психолог

10.10.2024 20:17

Елена Петрова, а вот про арбуз очень интересно. Некоторые пишут что арбуз на кето можно, так как он малоуглеводный. Но как так? Это же чистый сахар! Не верю.

Ответить

Любовь

10.10.2024 20:28

Дмитрий Психолог,Сегодня перешла на сбалансированное питание. Хотя хотела с низкоуглеводки перейти на кето. Вчера измерила кетоны в крови. Анализ показал 2-3 . Вывод, что кетоны высокие даже при употреблении маленького количества манки - в сырниках, риса - в рыбных котлетах. Но у меня появилась сыпь на спине - решила поменять свой рацион.

Ответить

Дмитрий Психолог

10.10.2024 20:53

Любовь, ого как интересно! Думаете сыпь из за низкоуглеводки?

Ответить

Елена Петрова

10.10.2024 21:02

Дмитрий Психолог, правильно не верите. Я с арбузного края родом и мы август- ноябрь сидели на арбузах каждый день. Иной раз кроме ничего ничего не ели. И всё поправлялись в из сезон. Даже дистрофики. А если учесть что меня с 1 месяца после рождения вскармливание до 4-х( пока кашу на воде разрешили) арбузный соком- понятно что это далеко не Кето продукт. Просто у всех разная реакция на фруктозу

Ответить

Дмитрий Психолог

10.10.2024 21:05

Елена Петрова, ну вот! Ну я в этот сезон я арбуза наелся, как раз до кето!

Ответить

Елена Петрова

10.10.2024 21:07

Дмитрий Психолог, я тоже 2 раза отменный покупала

Ответить

Дмитрий Психолог

11.10.2024 00:00

Любовь, нашел тут инфу про кето сыпь. Прикрепляю ролик