Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь 04.10.2024 17:37

Дневник питания за 04.10.2024

мой рацион на сегодня. Яблоко сегодня в рационе.

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2

ккал

Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сливки 31% жирности

25 г · б 0.5 · ж 7.7 · у 0.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 277 ккал · Б 5 · Ж 27 · У 1

Обед

Тыквенная молочная каша с рисом 16.09.24

150 г · б 3.6 · ж 16.2 · у 18.2

232.8

ккал

Сырники любимые 30.09.24

1 Порция · б 5.8 · ж 5.2 · у 2.8

81.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Малина

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

Жимолость

30 г · б 0 · ж 0 · у 2.6

12.4

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Итого 392 ккал · Б 9 · Ж 25 · У 28

Дневной перекус

Фарш для Перец фаршир.02.10.24

150 г · б 18.8 · ж 13.8 · у 10.7

242.6

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5

55.9

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 379 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 27

Ужин

Печень трески. Консервы

25 г · б 1.1 · ж 16.4 · у 0.3

153.3

ккал

Яйцо куриное (Варка)

80 г · б 10.2 · ж 9.2 · у 0.6

125.6

ккал

Итого 278 ккал · Б 11 · Ж 25 · У 0

Вечерний перекус

вит.MgO-400 CENTURY USA

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

вит.Zinc Chelate natural Factors Canada

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

пентовит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1328 ккал · Б 49 · Ж 98 · У 58

Макронутриенты

Калории
1328.4

min 1150 от 1250 до 1450

100%

Белки
49.9

от 56 до 65

89.1%

Жиры
98.5

от 83 до 113

100%

Углеводы
58.7

от 16 до 62

100%

Вода
1331.6

от 1495 до 2243

89.1%

Клетчатка
9.6

от 20 до 25

48%

Витамины и минералы

Рейтинг

100%

b-car

57.5%

В1

108%

59.8%

Холин

79.3%

65.8%

100%

B12

105%

54.3%

100%

37.5%

54.6%

вит.К

37.6%

102%

Калий

49.5%

61.5%

100%

81.7%

100%

64.4%

63.3%

20.4%

100%

84.4%

100%

64.8%

88.3%

19.6%

61%

125%

Энергетический баланс

Приход

1328 ккал

Расход

1495 ккал

Итого

-167 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы