Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

13.01.2023 13:50

Дневник питания за 13.01.2023

дела норальные. Вес поддерживаю. на уровне плюс минус 1кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	458	246	27	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	670	102	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	170	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	966	646	30	28	59
Итого за день	2344	1165	78	48	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Александр Караваев 16.01.2023 18:48

Это хорошо. Но даже когда вес понемногу растет, это не всегда плохо. Если он растет за счёт мышечной массы.

Любовь с Надеждой 16.01.2023 19:05

Александр Караваев,согласна на 100%.

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Нерка запеченая в духовке

Автор Алла

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги