Дневник питания за 11.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
26й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.

05.30 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 15.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

16.00 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.

в 20.00 захотелось есть . вода не спасала. был ужин

За день доля БЖУ в калорийности Б 21% Ж 73% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)	3	409.5	21.2	34.1	4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	153	436	21	37	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)	1	119.5	0.7	12.8	0.7
Витамины за сутки	4	0	0	0	0
Итого	188	119	0	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	340	453	30	31	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	75	123	6	10	1
Итого за день	756	1132	58	91	16