Дневник питания за 10.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
25й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.

05.00 есть не хочется. Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ

16.00 Обед. Все съела с удовольствием.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности Б 19% Ж 72% У 10%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)	1	119.5	0.7	12.8	0.7
Итого	180	119	0	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм	1	0	0	0	0
вит.аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20	100	225.3	9.1	17.3	5.1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Творог 11% жирности	70	124.6	11.2	7.7	2.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
йогурт греческий 2%жира	30	19.5	2.6	0.6	1
Итого	281	464	24	33	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит.аспаркам	1	0	0	0	0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada	1	0	0	0	0
вит.УНДЕВИТ	1	0	0	0	0
вит. D-3 5000IL	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка	1	168.9	11.8	12	3.3
Куриный окорочок (Жарка)	50	65.3	9.1	3.2	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	3	11.8	1.1	0.8	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	402	496	25	38	11
Итого за день	869	1080	49	84	25