Дневник питания за 09.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
24й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,30 отклонение за сутки - 100гр
Утро: самочувствие хорошее.
Вчера было непонятное состояние : была как выпевшая. Голова как то кругом шла. Измерила давление - норма. Сахар 4.1 - норма. Кетоны - в пределах 4 . Вроде все в норме . И спать ложилась состояние - как вроде на катере каталась. Не могу объяснить - первый раз такое.

05.00 есть не хочется. Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

11.30 завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ

16.00 Обед. Все съела с удовольствием.

19.00 ужин - был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности Б 20% Ж 72% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)	1	119.5	0.7	12.8	0.7
Итого	180	119	0	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм	1	0	0	0	0
вит.аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Сырники(тво100,жел15,кок.мук10.т.м.5	1	302.2	19.5	21	6.3
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	252	484	24	35	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)	1	119.5	0.7	12.8	0.7
Итого	180	119	0	12	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит.аспаркам	1	0	0	0	0
вит.УНДЕВИТ	1	0	0	0	0
вит. D-3 5000IL	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	125	163.3	22.6	8	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2	1	93.8	5.4	7.1	1.8
Итого	451	432	30	30	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1069	1155	56	91	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.06.2022 09:39

Как мало еды! Точн, о святым духом питаетесь. Я бы так точно не смогла

Любовь с Надеждой 10.06.2022 09:57

Лариса Брусенцева, смогли бы. Это на первый взгляд так мало.А когда кушаешь - то еда питательная и насыщает. И я уже начинаю привыкать к 2х разовому питанию. Мне очень нравиться в животе такая легкость - нет тяжести. Единственно пока минус не могу заниматься. Пыталась пару дней - но все не то. Еще потерплю. Скучно без упражнений.

Ольга (Свидетели Кота) 10.06.2022 09:57

Я бы тоже записала отдельно клюква + сахар

Лариса Брусенцева 10.06.2022 11:35

Люба, сочувствую

Юджин (кето+ИГ) 10.06.2022 11:38

Вчера было непонятное состояние : была как выпевшая.

Видимо, это был кето грипп... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 10.06.2022 11:40

Люба написал:
Единственно пока минус не могу заниматься. Пыталась пару дней - но все не то. Еще потерплю. Скучно без упражнений.

потому что пока не вошли в кетоз, то будет трудно из-за нехватки глюкозы, а на кетоны ещё толком не перешли. К тому же силовые упражнения даже в кетозе будут мало доступны. Точнее только для до этого тренированных и подготовленных людей... С улыбкой

Любовь с Надеждой 10.06.2022 13:02

Юджин (кето+ИГ), а если тест полоска показала 4 но даже немного наверное больше, При таких показателях может быть кето грипп? Или это не важно.

Любовь с Надеждой 10.06.2022 13:04

Юджин (кето+ИГ),войти в кетоз это когда показатели кетонов больше 8?

Юджин (кето+ИГ) 11.06.2022 03:09

Люба,нет, кетоз, - это, когда Ваш организм перестраивается на употребление кетонов в качестве основного источника энергии вместо Глюкозы. Когда организм перестраивается, то наступает кето грипп. Количество кетонов в моче лишь отражается как у Вас работают почки и косвенно говорят о кетоемии. Причём, глюкотест показывает лишь количество Ацетона, - это самый последний кетонон в метаболической цепочке кетонов. Его, ацетона, тем больше будет в моче, чем меньше в нём потребность организма. Т.е., если Вы мало занимаетесь спортом, у Вас мало физ. и интеллектуальной нагрузки, то в теории в моче будет больше ацетона.