Дневник питания за 08.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
23й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,40  отклонение -  200гр 
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть НЕМНОГО  хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00  кофе + масло+ сливки.

11.30  завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ

16.00  Обед. Все съела с удовольствием.

19.00  ужин -  был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16 %  Ж 77%  У 7%  
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550
100
208.1 12.6 15.6 3.5
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
1
0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17)
1
189.8 10.9 15.4 1.6
кокосовая мука моя
3
12 0.6 0.4 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Яичный желток куриный (Варка)
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Яичный белок куриный (Варка)
33
15.8 3.7 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
1
0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы