Люба
02.06.2022 07:52

Дневник питания за 01.06.2022

15й  Сон:  с 22.00- 03.30  не просыпаясь          Вес  61,60  -200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

11.00  завтрак.
13.00 чай с лимоном

14.00  Обед. есть не очень  хотелось. Все съела с удовольствием.
15.30 чай с лимоном

20.00  ужин  понравился.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18 %  Ж 76%  У 6%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса
80
221.6 12.4 18.7 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Горошек зеленый свежий
7
5.1 0.4 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное печенье
50
108.7 6.8 7.5 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)
100
273 14.1 22.7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги