Дневник питания за 29.05.2022

12й. Сон: с 22.00- Вес 62,0 -200гр. вчерашний + опять ушел:)
самочувствие хорошее.

Утро: 06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.

9.00 кофе + масло+ сливки.

11.00 завтрак.

14.00 Обед. есть захотелось. Все съела с удовольствием.

18.00 ужин понравился.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 77% У 6%

НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Смесь Листовых Салатов и Овощей [Green Salad]	50	5	0.6	0.1	0.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Яйцо перепелиное (Жарка)	50	81.1	6	6.2	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY	0.5	0	0	0	0
Итого	336	365	15	30	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Итого	186	133	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	100	214.4	13.8	17.7	0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada	0.5	0	0	0	0
вит.MgO-400 CENTURY USA	0.5	0	0	0	0
вит.Е CENTURY USA	1	0	0	0	0
Итого	282	276	15	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, прошедший алкализацию *	3	12.6	0.7	0.3	1.6
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Творожное печенье	40	86.9	5.4	6	1.4
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	66	4.6	5.3	0
Омлет (яйц50,сливки20%-30)	100	273	14.1	22.7	3
Итого	198	526	25	43	6
Итого за день	1003	1301	57	110	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 30.05.2022 10:13

Почему кето? Вы же стройняшка? Или здесь в другом собака закрыта.

Любовь с Надеждой 30.05.2022 10:27

Лариса Брусенцева, Да, это не столько для стройности ,сколько для здоровья. Ранее по утрам измеряла глюкометром сахар - был от 5.7 до 6.9. А вот спустя 10 дней измерила , и о как же я удивилась - 4 . И что еще характерно, я ни когда не думала что смогу жить без конфет и сахара. Это было для меня из мира фантастики. Муж только постоянно говорил - как ты много ешь конфет. А я с собой ничего не могла сделать. Умом понимала, а рука так и тянусь к ней. И сколько я себя помнила конфеты любила больше мяса.
И о чудо, я сама не верю себе, что я могу без грамма сахара и конфет. Только когда читала восхищалась тем людям которые равнодушны к сладкому. Вот я начилась и решила попробую, посмотрю что будет. И вот я надеюсь и на другие изменения в организме к лучшему.

Любовь с Надеждой 30.05.2022 10:31

и еще я постоянно хотела есть. Вот умяла например обед, через час хочу есть.

Сейчас мне легко. 3 часа легко выдерживаю. В будущем может реже буду есть. Пока на 3х разовом питании остановилась.

Лариса Брусенцева 30.05.2022 10:44

Люба, спасибо за подробный ответ. Я тоже сладкоежка. Когда стройнела, кроме халвы ничего сладкого не ела. Сейчас ем, но редко, и прям, хочу сладкого, за собой не замечаю. Обойтись могу легко. Было-бы что поесть из нлрмальной здоровой еды.

Любовь с Надеждой 30.05.2022 10:48

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек