Любовь с Надеждой
13.05.2022 09:16
Дневник питания за 13.05.2022
Дела : все норм.
Новостей нет. Писать нечего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1510 | 55 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье 05.2022 |
1
|
361.8 | 11.9 | 28 | 15.9 |
| Итого | 76 | 361 | 11 | 28 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 201 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
35
|
105 | 8.2 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 67 | 192 | 14 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
300
|
61.8 | 3.8 | 0.5 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 607 | 349 | 25 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 76 | 74 | 15 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2786 | 1235 | 70 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ok-sana
13.05.2022 09:32
Ваш дневник с хорошим каллоражем-можно подсмотреть для себя что
то.... Вот только распределение пищи по приемам не очень
правильное,на мой взгляд
Любовь с Надеждой
13.05.2022 10:13
Ok-sana,Да все возможно.
