Люба
22.11.2021 08:12

Дневник питания за 22.11.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
25.4 3.6 0.9 0.7
Желе из сырой малины с сахаром*
100
84.1 2.8 0.2 17.4
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ
45
191.5 4.5 10.1 20.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
3.5
1.7 0.1 0 0.3
Укроп
3.5
1.4 0.1 0 0.2
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)
1
357.1 41.1 15.3 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожно кокосовое (оценка на 3)
0
0 0 0 0
Печенье кокосовое шоколадное*
1
83.9 4.3 4.7 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
119
137.2 21.4 5.7 0
Капуста тушеная
100
64 2.1 2.2 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Екатерина 22.11.2021 08:15
А мне скорее всего до конца дней своих придётся худеть☹️
Люба 22.11.2021 08:17
Екатерина,Катюш, лишь бы не повышался вес. А так пусть постепенно уменьшается.
Екатерина 22.11.2021 08:19
Люба, да не всегда уменьшается, чаще на месте стоит
Люба 22.11.2021 08:20
Екатерина,самое главное чтобы вес не возвращался на начальную точку И чтобы не во вред своему здоровью.
Екатерина 22.11.2021 09:08
Люба, у меня потрескались ладони, как только я начала переедать, ладони начали заживать, явно был какой-то дефицит в витаминах, я вообще заметила, что у большинства полных людей хороший цвет лица, как говорят, кровь с молоком, всё таки при дефиците калорий, трудно подобрать рацион, чтобы всего хватало для организма
Я горошек зеленый вместо консерв беру замороженный, его промыл и он вкусный, молочный как свежий, думаю, что так полезней для организма.
Галин@ 22.11.2021 09:38
Какая-то очень туманная, я бы даже сказала прокрастинаторская, цель))) "цель - стремиться к сбалансированному питанию".То есть, пока еще не стремитесь? Когда-нибудь в будущем только начнете стремиться?
Люба 22.11.2021 14:25
Екатерина,да Катюш. полностью согласна. Тяжело подобрать рацион.
Люба 22.11.2021 14:26
Наталья Наталья, спасибочки, надо будет посмотреть в магазине.
Люба 22.11.2021 14:28
Галин@,Но почему же. Вес в пределах  нормы. А цель каждый день придерживаться хорошей еды и поменьше вредной.  Для этого и веду дневник.
Алин@ 22.11.2021 17:19
Екатерина, Екатерина, есть решение, чтобы получать все витамины и минералы и при этом есть малокалорийную пищу. Могу рассказать в личку
Екатерина 24.11.2021 09:48
Николай Монастырев, с удовольствием почитаю
Ирина 24.11.2021 09:54
Николай Монастырев, я так предполагаю, что это решение состоит в том, что придется купить у вас супер-пупер БАД для похудения?
Люба 24.11.2021 13:58
Николай Монастырев,Расскажите всем - очень  хочется узнать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги