Люба
15.11.2021 08:12

Дневник питания за 15.11.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
25.4 3.6 0.9 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Белок взбитый
1
23.2 4.5 0.3 0.6
Желе из сырой малины с сахаром*
100
84.1 2.8 0.2 17.4
Крем шоколадный
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
75.5 5.8 5.6 0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
5
14.8 0.4 0.2 2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8
Оладики из тыквы*
1
130.9 11.8 7.7 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье кокосовое шоколадное*
0
0 0 0 0
Печенье творожно кокосовое
0
0 0 0 0
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-тыквенные кексы(на 4)
1
117.6 11.8 4.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо Овощи тушенные (кабачок)*
100
84.3 1.9 4.2 9.3
Сосиськи индюшки* +тыква
1
152.5 20.5 4 7.3
Паста (макароны, спагетти) из коричневой рисовой муки, безглютеновая, приготовленная
70
96.6 2.4 1.2 21.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Доброе утро)
Люба 15.11.2021 12:48
★ Svetlana Sergeevna ★  ,Доброе утро.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты