Любовь с Надеждой
04.10.2021 16:22
Дневник питания за 04.10.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.
Обеспечить нормальное функционирование организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 1599 | 316 | 4 | 2 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
100
|
17 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| печень трески (консервы) |
6
|
25.9 | 0.4 | 2.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
5
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 183 | 217 | 10 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Капуста тушеная |
50
|
33.9 | 1.1 | 1.4 | 4.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Телятина, спинная часть (Варка) |
53
|
42.1 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 283 | 24 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-морковный блин с творогом |
1
|
276.9 | 26.8 | 12.9 | 11.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 110 | 342 | 28 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 40 | 136 | 5 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 405 | 260 | 3 | 4 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2516 | 1571 | 76 | 56 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
04.10.2021 17:58
Благородные цели. Озвучены с достоинством.
Светлана
05.10.2021 02:30
Лариса
Брусенцева, согласна. И рацион хороший💐.
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
