Люба
04.10.2021 16:22

Дневник питания за 04.10.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
печень трески (консервы)
6
25.9 0.4 2.6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
5
13.9 0.5 0.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Капуста тушеная
50
33.9 1.1 1.4 4.1
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Телятина, спинная часть (Варка)
53
42.1 9.4 0.5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-морковный блин с творогом
1
276.9 26.8 12.9 11.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
0
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Благородные цели. Озвучены с достоинством.
Лариса Брусенцева, согласна. И рацион хороший💐.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги