Дневник питания за 05.07.2021

Цель : удерживать весь на этом же уровне. Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	1602	416	8	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Итого	277	184	11	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	130	122.1	21.8	3.8	0
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	50	23.2	0.7	0.7	3.6
Итого	180	145	22	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	214	226	25	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	350	156	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	255	145	3	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	5	19	0	0	4
Итого за день	2883	1293	73	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 05.07.2021 09:51

Программные цифры в кбжу? Я считаю это много, я ввела свои. 203 угл в нашем возрасте,- это слишком

Любовь с Надеждой 06.07.2021 08:03

Майя,Я об этом не подумала даже. Надо пересмотреть.

Майя 06.07.2021 08:41

Змея+скорпион, и отдельно я ввела свой норматив на моносахара. У меня сахар крови 6.0.Там до 100г - это для молодого здорового организма. И вообще надо учитывать и возраст и нюансы со здоровьем. А то внимание народа ,смотрю, на зелёные полосочки. Это правильно, но иногда во вред себе. Все мы разные

Любовь с Надеждой 07.07.2021 08:16

Майя,о спасибо за подсказку.