Дневник питания за 01.07.2021

Рацион много углеводный.                                                                                                                                           Да и без конфет конечно не обходится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
94.6 2.5 8.6 1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Кабачок (Жарка)
40
8.3 0.2 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины печень мясо 30.05.21
1
144.2 15.8 5.5 7.9
**обед3 Блины с печенью
1
142.2 17.4 5 7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Горошек зеленый свежий
130
94.9 6.5 0.3 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя 02.07.2021 09:33
Главное взвешивать и все записывать. Жизнь завтра не кончается. Человек не машина. А потом с возрастом держать себя труднее. Мотивацию я леплю и еле держу. Вроде и надо и знаю зачем надо. Но много разбалансирующих моментов. И перестаю считать. И без этого трудно. Потом снова достаю мотивацию и снова начинаю считать. Это беседа и договор с самим собой длинною в жизнь
Майя, Все точно написано. Я думаю так же
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты