Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

07.05.2021 08:14

Дневник питания за 01.05.2021

рацион хорош рейтинг 91%. Вес стоит на месте. Но это нормально. Слежу за тем , чтобы не увеличивался свыше 63 кг. А летом обязательно буду стараться его уменьшить до 59кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1	175.1	4.2	7.1	24
Фрукты в день	1	29	0.4	0.1	5
Итого	1482	204	4	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	1	242	10.3	15	16
Итого	83	242	10	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин белковый с творогом	1	230.3	25.9	7.8	13.1
Итого	100	230	25	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Овсяно-морковный блин с творогом	0.5	143	13.6	6.7	6.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	246	320	35	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов и семя 8х2гр	18	112.7	3.3	10.4	1.9
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	28	148	4	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
ржаные отруби	25	28.6	2.8	0.8	2.2
Итого	125	81	5	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2369	1257	86	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya