Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

25.04.2021 16:15

Дневник питания за 18.04.2021

Сегодня рацион норм. Публикую дневник позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты в день	1	104.4	1.1	0.8	21.4
Чай,вода и сладости весь день	1	258.1	5.3	11.9	34.2
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	1547	434	7	12	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	220	140.1	6.9	7.8	10.3
Итого	370	309	32	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная 17.04.21	50	44.3	1	2.6	4.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Итого	130	253	7	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	130	117	5.2	2	18.6
Итого	130	117	5	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Итого	35	88	3	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2527	1277	57	41	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Оранжевый салат

Автор Танюра

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%