Любовь с Надеждой
11.04.2021 17:56
Дневник питания за 11.04.2021
Сегодня рацион норм.
Держусь как могу. Писать не чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1327
|
217.6 | 5.3 | 5.3 | 38.5 |
| Фрукты в день |
100
|
45.2 | 0.8 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1427 | 262 | 6 | 5 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Салат весенний |
1
|
91.7 | 3.8 | 4.2 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 307 | 368 | 12 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Приправы |
3
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель с мясом |
0.5
|
190.8 | 18.4 | 8.3 | 10.4 |
| Икра из овощей |
100
|
104.4 | 1.3 | 8.2 | 6.2 |
| Итого | 228 | 297 | 19 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
25
|
28.6 | 2.8 | 0.8 | 2.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 355 | 298 | 9 | 5 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 315 | 73 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2632 | 1300 | 49 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр Караваев
11.04.2021 18:38
Больше пейте воды, тогда будет чем.
Любовь с Надеждой
11.04.2021 18:57
Александр
Караваев,да ,да, Спасибо.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
