Любовь с Надеждой
11.04.2021 17:51
Дневник питания за 07.04.2021
Сегодня рацион норм.
Держусь как могу. Писать не чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1420
|
255.6 | 7.1 | 7.1 | 38.3 |
| Итого | 1420 | 255 | 7 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи и приправы |
273
|
57.1 | 4.4 | 0.3 | 9 |
| печень трески (консервы) |
8
|
34.6 | 0.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 281 | 91 | 5 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
142.7 | 2.3 | 10.5 | 9.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
43
|
53.6 | 8.1 | 2.3 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Итого | 232 | 297 | 26 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-творожный блин |
305
|
354.7 | 36.6 | 15.9 | 14 |
| Итого | 305 | 354 | 36 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.7 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 150 | 174 | 6 | 3 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2688 | 1173 | 81 | 47 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
