Змея+скорпион
04.04.2021 14:20

Дневник питания за 03.04.2021

Рацион хороший. Немного перебрала .                                                                                                                И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1379
227.5 6.9 6.9 34.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
200
30.4 1.8 0.2 5.4
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
135.3 2 10.2 8.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
129
135.2 20.3 2.8 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13
Смесь орехов 6х2гр
0
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131 04.04.2021 15:37
У меня что-то со зрением!!! Я не вижу где перебрала! Еще даже поесть можно!
Любовь №131, она не про калории. А про то, что перебрав, некоторые скромно в расчет рациона не включают.
Юрий 04.04.2021 16:05
Александр Караваев, пишем 1000 ккал и 2000ккал в уме? 😆
Змея+скорпион 04.04.2021 20:57
Любовь  №131, не дописала углеводов. Любаня вижу фото поменяла. Класс. Ты совсем стала другая. Так держать.
Змея+скорпион 04.04.2021 20:58
Юрий,  как точно подмечено.
Змея+скорпион 04.04.2021 20:59
Александр Караваев, углеводы быстрые моя беда. Вот и перебрала.
Змея+скорпион, особенно жидкие быстрые углеводы.
А если серьёзно, то быстрые углеводы можено употреблять утром или если потом будут занятия физкультурой.
Змея+скорпион 05.04.2021 08:49
Александр Караваев, по другому не могу. Прислушиваюсь к организму. Другого он не хочет.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги