Змея+скорпион
09.03.2021 08:03

Дневник питания за 09.03.2021

Сегодня рацион пока в планах.                                                                                                                                             Основная часть уже в контейнерах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Вишня
10
5.2 0.1 0 1.1
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная
100
77.8 2.3 1.3 14
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
120
249.6 34.8 11.2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хурма
40
26.8 0.2 0.2 6.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
6
24.8 0.2 0.9 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Смесь орехов 6х2гр
24
153.9 3.9 14.4 2.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
0
0 0 0 0
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Svetlana 09.03.2021 08:14
Как же это правильно заранее планировать рацион!
Змея+скорпион 09.03.2021 09:13
Svetlana, да если вечером никто не подпортит его
Alena Chervinska 09.03.2021 14:21
Планировать правильно, но я почему-то так не могу, аж не комфортно от "рамок", так по ходу дня и хочется съесть чего-то вне плана... (даже просто от психологии "запретного"...). Потому просто по ходу дня смотрю корректирую =)
План это хороо, но выкладывать лучше по факту. Иначе полуучается враньё.
Змея+скорпион 09.03.2021 18:38
Александр Караваев, я же все равно корректирую. Н о в основном получается по плану. А так как узнать что с собой брать на работу, а так только ужин не беру с собой.
Svetlana 10.03.2021 00:01
Так появилась кнопка планы питания, там как раз насколько я поняла можно планировать свой рацион, а факт писать уже в обычном дневнике)
Змея+скорпион 10.03.2021 08:23
Svetlana, уже не хочу перестраиваться. Так удобно , так и продолжаю.
Svetlana 10.03.2021 09:13
Змея+скорпион, это как Вам удобней. Решила просто обратить внимание на эту кнопочку) я все хочу заняться планирование через неё, но руки не доходят)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты