Змея+скорпион
08.03.2021 09:34

Дневник питания за 08.03.2021

сегодня хороший рацион.                                                                                                                                            полосочки почти зеленые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная
100
77.8 2.3 1.3 14
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
12
25 3.5 1.1 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
117
118.9 17.2 5.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
24
153.9 3.9 14.4 2.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
0
0 0 0 0
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Великолепный рацион! С праздником Вас!Вы стройняшка - 62 кг, даже зимой. Мне бы ваши кг
Змея+скорпион 08.03.2021 22:05
Счастливая Бабушка, спасибо большое. И Вас с праздником.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы