Змея+скорпион
28.02.2021 13:10

Дневник питания за 24.02.2021

Вот такой рацион.                                                                                                                                                          Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С утра до 12 часов
1000
190 1 3 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Блин белковый с творогом
100
175.5 18.5 5.8 11.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
50
25.2 0.5 0.5 4.2
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
50
38.8 8.7 0.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Капуста тушеная
100
77.3 2.1 3.8 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
16
61.4 0 0 15.3
подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты