Любовь с Надеждой
14.02.2021 16:17
Дневник питания за 13.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.
Как то безпорядочно все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
81
|
84.9 | 12.8 | 1.8 | 4.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 145 | 223 | 20 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости 29.11.20 |
20
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
50.4 | 0.9 | 0.9 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1447 | 199 | 1 | 2 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
60
|
38.2 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 80 | 110 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из синеньких |
100
|
97.5 | 1.8 | 6.4 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 194 | 22 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
85
|
61.7 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Карп (Запекание) |
130
|
132.1 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Итого | 215 | 193 | 20 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
10
|
33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 262 | 19 | 15 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2548 | 1183 | 87 | 47 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
