Змея+скорпион
10.01.2021 08:38

Дневник питания за 09.01.2021

Вчера весь рацион выполнила.                                                                                                                                  Без конфет все равно не обошлось. Знаю , что тяжело бросить их есть. Поэтому только одна. Может не буду на них срываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
46.3 0.3 0.1 10.6
Микс ягодный
120
95.3 1 1 19.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33
99.6 4.1 1.1 18.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
120
125.8 18.9 2.6 6.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Банан (Жарка)
90
62.6 1.3 0.4 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
60 2.2 0.3 12.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты, карамель
8
30.6 0.4 0.6 6.2
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ 10.01.2021 10:43
За то белков мноооого! Браво!
Я на высокобелковую диету перешла, так намного комфортнее себя чувствую.
Змея+скорпион 10.01.2021 13:19
Галина, да вот и я так подумала.                                                                                Надоиспробывать и такой вариант. Посмотрим что получиться.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы