Дневник питания за 22.09.2020

Рацион хорошенький. Приятно зелененькие все полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	31	124	3	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Смесь орехов 10.09.20	30	187.2	5.8	17.1	3.1
Итого	780	476	12	19	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	87	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	100	71.1	1.8	3.5	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	150	161	29.6	4.7	0
Итого	252	234	31	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Итого	101	47	11	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	232	224	17	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1560	37	0	0	9
Итого за день	2976	1231	76	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 22.09.2020 16:13

как же я хочу таких же полосок достичь

Любовь с Надеждой 22.09.2020 20:54

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), а такие продукты как я ем не подходят. Все же очень просто.

Jakonda_2023 (МЗР) 23.09.2020 08:38

Александра №65, Я знаю, тут просто надо желание и время,что бы сесть и скурпулёзно составить похожий рацион как у вас и блюда некоторые приготовить и прикупить, что не хватает. На всё нужно время. Но я обязательно к этому приду. Поцеловали