Александра №65
19.09.2020 11:32

Дневник питания за 19.09.2020

Рацион запланировала пока такой.                                                                                                                           Может что то добавлю вечерком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли
50
47 1.6 0.4 9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь орехов 10.09.20
25
156 4.8 14.2 2.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Соте 16.08.20
100
71.1 1.8 3.5 7.8
Окунь речной (Жарка)
137
89.5 20.5 0.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Блинчик с творогом
100
122.4 10.5 5.3 7.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги