Любовь с Надеждой
11.08.2020 09:37
Дневник питания за 11.08.2020
Сегодня рацион опять составлен вчера. Все вкусно и мне нравится
такой рацион. И вообще нравится лето, когда можно выбрать фрукты,
ягоды, овощи на свой вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой |
30
|
88.9 | 3 | 5.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 250 | 226 | 6 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 32 | 121 | 2 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Салат овощной |
200
|
168 | 6 | 8.4 | 16.8 |
| Итого | 327 | 301 | 33 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 245 | 158 | 5 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 421 | 344 | 19 | 22 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1570 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3095 | 1319 | 70 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
