Александра №65
10.08.2020 08:06

Дневник питания за 10.08.2020

Рацион запланировала еще вчера вечером.                                                                                        Некоторые продукты взяла с собой на работу,  а часть конечно будут поедаться вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
200
168 6 8.4 16.8
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
70
73.4 11 1.5 3.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы