Любовь с Надеждой
03.06.2020 08:53
Дневник питания за 03.06.2020
Сегодня такой вот рацион. Все , что на завтрак - это в течении дня.
Когда внесла продукты в дневник очень мало было клетчатки - на
вечер добавила зеленого горошка и улучшила результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сластена апрель |
20
|
27.4 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1602 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
30
|
8.7 | 0.9 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 225 | 246 | 8 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 200 | 188 | 21 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубец |
90
|
128.1 | 12.2 | 4.1 | 10.4 |
| Подливка |
35
|
78.2 | 0.4 | 7.6 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 206 | 12 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
146.7 | 7.9 | 5.9 | 15.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 412 | 346 | 16 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Печень трески с жиром |
2
|
12.1 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 226 | 189 | 10 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2791 | 1263 | 70 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
